此时正值盛夏，气温较高，人们容易患上心脑血管疾病和胃肠道疾病等，那么盛夏时节应该如何养生?

夏季气温高，高温酷暑，容易使人烦躁不安，大量出汗又会导致血液浓缩。人们进出空调房间，又会不断受到冷热刺激，易直接影响血压波动，严重者也可引起中风或心肌梗死。

此外，此时也容易患胃肠炎。夏天气温高，湿度增大，容易受暑邪、湿邪。在湿度大的季节，细菌容易繁殖，如人们贪食冷饮、饮食不洁，则易患肠胃炎。因此在夏季，饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要洗涮干净，不吃路边摊的食物，体虚的人还要注意少吃生冷食物。

而对于广大肿瘤患者而言，夏季天气炎热，一方面胃肠功能紊乱易导致营养摄入减少，另一方面随着新陈代谢加速，细胞分裂骤增，从而出现肿瘤的增长速度比气温低时要快的情况。特别是经过放、化疗治疗的肿瘤患者，人体的免疫功能遭受很大的损伤。夏季如果不注意调养，容易出现复发和转移。

适当午睡 避免剧烈运动

盛夏来临，天气渐热，到了中午，人容易觉得困倦乏力，精神不足，特别想睡觉。此时适当睡个午觉，是对身体的一种养护。为顺应夏季自然界阴阳盛衰的变化，人们可适当地晚睡早起，可在每日23点前入睡，次日5-6点钟起床，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

夏季运动要适时适量。运动时，应尽量避开上午10点至下午4点这段阳光较为强烈的时间，以早晚运动为宜。夏季锻炼的项目，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做剧烈活动，强度不可过大，以减少汗液消耗。如运动出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症等多种疾病。

饮食宜酸苦咸 心静则身安

夏季是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多。按西医理论，心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常，而中医认为夏季应养心。此时宜多食酸味以收敛，如：乌梅、葡萄、山楂，不仅能敛汗、止泻、祛湿，还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。多食咸味以补心，如海带、紫菜等。苦味食物能够起到除燥祛湿、清凉解暑、去火降燥、促进食欲等作用，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解毒的作用。另外，从阴阳学说的角度看，夏季体外越热，体内越冷，因此饮食不可过寒。西瓜、绿豆汤、乌梅、小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

在情志养生方面，夏季应避免不良刺激，让情志自然抒发，敞开心扉，要顺应这一时令特点，精神上力避懈怠厌倦之心，心静则身安，就可以避虚邪，远疾病，安度盛夏。

盛夏可以吃哪些食物止渴消暑?

1、绿豆汤

绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。体质虚寒者不宜过多饮用。常温饮用，不宜冰镇。

2、冬瓜汤

冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效，是夏天消暑汤水之首。冬瓜炖排骨，营养美味，在夏季食欲不佳时，可开胃促进食欲。

3、酸梅汤

可解暑提神，生津解渴，清肝泻火，健脾胃解油腻。酸梅汤是中国传统的夏季饮料和解暑佳品，既能生津止渴又能健脾胃祛湿气。

来源：武汉市中医院