味觉和食欲,是我们健康最直接的体现,通过味觉可以缓解疫情带给你的压力。任何躯体疾病都可能会影响味觉和食欲,任何心理疾病也会影响味觉和食欲。舌头有不同的味蕾分布区,能区分食物的香气和味道。味觉还能触发童年的美好记忆和情感。找到你适宜的味道很重要。压力下,你可以试一试下面的方法来改善你的味觉:
( 1 )去翻看食潜,寻找你爱吃的饭菜。做好之后,记得来一次与之前不同的“慢慢吃”,这样你能充分享受它的独特风味。
( 2 )久违的棒棒糖、口香糖或其他糖果,心情压抑的时候,
可以吃一点
( 3 )吃让你感觉轻松的食物,如冰淇淋、巧克力、布丁或其他让你感觉不错的食物。
( 4 )慢慢喝令你放松的饮品,比如茶、咖啡、热巧克力。慢慢地喝,这样你能充分享受它的独特味道。
( 5 )将新鲜的水果,切成小片,然后放慢速度,慢慢地品尝你平时没有太关注的味道。
来源:《新型冠状病毒大众心理防护手册》